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レシピのご紹介
イベント2024/10/15
今回は、<五穀飯リゾット>をご紹介させていただきます。
炊いた五穀飯で作る簡単ヘルシーリゾットです。リゾットは水分があるので、米の量が少なくても満足感のある一品になります。彩りに水菜をたっぷり入れます。水菜はあまり火を加えない方がおいしくいただけます。玉ねぎとにんにくをじっくり炒める事がおいしさのコツです。揚げなすのにんにく風味は、冷めてもコクのある副菜です。
調理時間 25分
カロリー 373kcal
タンパク質 16.4g
脂質 4.1g
炭水化物 66.1g
塩分 1.1g
<セットメニュー例>
・五穀飯リゾット
・セロリとプチトマトのマリネ
・揚げなすのにんにく風味
「きになる野菜100 1食分の野菜 ポリフェノール」を一緒にとられると栄養バランスがさらに良くなります。